きらきら宝石箱

マラソンも得意な短距離選手はなぜ出てこない?。

「運動はまるでダメ」「短距離は得意だが長距離はどうも」「マラソンなら任せて」というように、人によって運動能力は違います。

こうした個人差は、筋肉の中身の違いからくるもの。

筋肉は、速筋線維、中間筋線維、遅筋線維という三種類の筋線維が混じり合ってできています。

速筋線維は、収縮の速度が速く、大きな力を出すことができるので、短距離、砲丸投げ、相撲などに向いています。

一方、遅筋線維は収縮度が遅く、力も大きく出せません。

しかし、持久力に優れているので、マラソンや遠泳向き。

この速筋線維と遅筋線維は、生まれながらにして持っている割合が決まっていて、それが運動能力の個人差となって現われるのです。

ちなみにカール・ルイスの足は速筋が85パーセントを占めるのに対し、あるマラソン選手の足は92パーセントが遅筋だと言います。

老化によって衰えるのは主に速筋線繊で、遅筋線維は鍛えておけば、あまり衰えません。

中高年からの山登りやウォーキングがはやっていますが、すべて遅筋線維を使った運動ばかり。

その頑張りは、楽をして育った若者には負けません。

骨はカルシウムの貯蔵庫って知ってた？

牛乳、小魚、海草、どれもカルシウムを多く含んだ食品ばかり。

歯や骨を丈夫にするにはカルシウムが欠かせません。

事実、骨の成分は、水約21パーセント、有機物27パーセント、リン酸カルシウムなどを主体とする無機物が約52パーセントで、カルシウムがかなりの割合を占めています。

カルシウムは、骨に必要なだけではありません。

心臓や脳、筋肉の働き、ホルモンの分泌にも関係していて、もし足りなくなると、筋肉が痙攣したり、脳の働きが鈍ったり、心臓が止まってしまうことさえある、大切なもの。

そうならないために、体はいつも骨の中にカルシウムを蓄えています。

そして必要に応じて取り出しては使っているというわけです。

でも、蓄えがあるからといって油断は禁物。

カルシウムを使い過ぎれば貯金がなくなり、骨は細くなってしまいます。

骨メカニズムは絶妙で、破骨細胞が古い骨を壊して吸収し始めると、骨の中から新しい骨をつくらせようとする物質が出てきます。

それに引き寄せられて、骨の赤ちゃんの細胞が現われ、破骨細胞が吸収を終えて消滅すると同時に、その場所で骨芽細胞となって骨をつくり始めるのです。

だから、「工事中につき通行止め」ということは決してありません。

健康な場合は、これが繰り返されるわけですが、先の例のように骨がうまくつくられない場合には、骨が痩せてしまうのです。

逆にカルシウムを多くとったり、適度な運動で刺激すれば、新しい骨がつくられ、いつまでも丈夫な骨を保ち続けられます。

骨は毎日つくり替えられている。

骨格というのは変わらないもののように思いますが、決してそうではありません。

宇宙飛行士が、無重力状態の中で過ごしていたら、骨の中のカルシウム分が失われて細くなったという話は有名です。

これは、一気圧という重力の刺激を受けていないと、轟14が正常ではいられないためです。

病気で一か月も寝込んで、足が細くなったというのも同じこと。

骨は使わないと、どんどん細くなってしまいます。

なぜそうなるかと言えば、骨が毎日つくり替えられているためです。

動脈に近い毛細血管では、血管内の血圧と、血管外の体液が持つ圧力の差によって、血漿に溶け込んだ栄養分がにじみ出て周りの細胞に吸収されます。

ところで、臓器によって必要とする栄養分は違いますが、それはどうするのでしょう。

心配は要りません。

毛細血管の内皮細胞の表面には、それに合わせられるように、特定の栄養分だけをより分けて通す道もあるのです。

毛細血管には、こうした物質交換機能以外に、重要な役目があります。

それは、体温調節。

暑いときに顔が火照るのはこのためで、毛細血管が拡張して血流量を増やして、血液中の余分な熱を皮膚から外へ追い出しているのです。

逆に寒いときは、血流量を減らしたり、まったく流さないで、細動脈から直接細静脈へ流す方法も取られたりしています。

「血の気が引く」のはこういうときです。

「血の気か引く」とき毛細血管の中はどうなっているのか?。

血液に酸素や栄養分を体の隅々に送る働きがあるのはご存知の通り。

送られると一口に言っても、そのメカニズムは複雑。

血液は、大動脈から、動脈、細動脈、毛細血管へと流れていきます。

それぞれの血管の壁はしだいに薄くなり、毛細血管は内側の内皮細胞が直接外部に触れるまでに薄くなります。

気体には濃度の高い部分から低い部分へ移動していく性質がありますが、この薄い内皮細胞を通して酸素と二酸化炭素の交換が行なわれるのです。

つまり、血液中の酸素は内皮細胞を通して酸素の足りなくなった体内に取り込まれ、体内に溜まった二酸化炭素は血液の中に溶け込んでくるのです。

女は〈恋を恋する〉といわれています。

男を愛するのではなく〈恋をしている〉ということが楽しいのです。

逆にいえば、恋愛をしていないと淋しいので、誰とでもいいから恋愛をしていたい面もあります。

これとおなじことが結婚についてもいえる。

〈なり足らざる所をなり余れる所に合わせる〉ことにより、より高次元の生活を求めるというような積極的な意図でなく<ひともやる〉結婚というものを自分もしてみたいという花嫁姿願望が先です。

毎年夏になると、ホテルのプールや海浜で、ぜんぜん泳がずに甲羅干しや派手な水着を見せびらかして歩いているだけの女性を見かける。

男にも多少そういう面がないとはいえないが、スポーッの本質は、身体を動かすことの快感が第一です。

もちろんそれに付随して、スキーが上手くなりたい、女の子のまえで恰好良く泳ぎたいという邪道じみた見栄張りもないではないが、女性ほど〈ムード〉だけには徹しきれない。

酒でもそうです。

男はアルコール刺戟の快感や酔うことを求めるが、女性はく酒を飲んでいるという状態が楽しいのであり、したがって飲むアルコールの量ではない。

恋愛でもそうです。

最近は、ビデオカメラ レンタルという便利なシステムがあります。

それにカメラが軽量になったぶんだけ、ふり回す率が増えたようです。

特に、人間の視覚の動きにないズーム・レンズは、珍しいにおもしろいが重なって、ビギナーは綿々と使いたがりますね。

しかし、あえていうのですが、うまい演出家、カメラマンはズームを使わないもの。

アマチュアほどズームを使いたがるのです。

本来ならば、ズームは作品のなかで、ここ一番というキメのところで1、2回使えば足りるのです。

もっとも、揺れに揺れた映画もなかにはあります。

『ベニスに死す』はマーラー作曲の悦惚としたアダージェットと共に、画面が常にたゆたうように揺れていますが、これは死の陶酔感を狙った巨匠ルキノ・ヴィスコンティ監督のテクニックに他なりません。

・・・やるならそれほどテーマに直結した主張があればおもしろいのですが、中途半端な使い方は、カメラマンの腕を楽にこそすれ、うまくはしないでしょう。

毎年４月には１００名近い新人が入部して来て、１年間でまたそれくらいの旧人が辞めて行きます。

しかし部に在籍しているあいだはスキーに熱心です。

５年間の在社中、月給やボーナスのすべてをスキーに注ぎ込んでしまって、お嫁に行く時は振り袖一つなかったという女子選手もいた。

ところが問題は、これら一握りのスポーツウーマンではなく、その他大勢の一般女子部員です。

彼女らは〈スキーそのもの〉を楽しむのではなく、〈スキー行き〉を楽しんでいるのではないか。

スポーツとして身体を動かす楽しみではなく、〈スキーに行っているという雰囲気〉を楽しんでいるようです。

これとおなじような光景がプールサイドや酒場でも見受けられます。